גם אתם עובדים מול מחשב? תארו לעצמכם כמה אנשים כמוכם יושבים מדי יום שעות רבות מול המחשב, ואנחנו כמותם וכמותכם. אין באמת הרבה מה לעשות לגבי העובדה הזו, שכן יותר ויותר אנשים מתפרנסים מעבודה מול המסך. אבל יש עבודה חסרת תשומת לב מול המחשב, ויש עבודה נכונה מול מחשב. השאלה היא במה תבחרו לעצמכם.

עבודה נכונה מול המחשב מצריכה ערנות, רצון, ואולי קודם כל הבנה. כשאנחנו מבינים לעומק את הסיבות והנימוקים לעובדה כל שהיא, הרי שקל לנו יותר לאמץ אותה, וליישם את המסקנות בהתאם. לפניכם מספר עובדות חשובות מאוד על העבודה מול המחשב.

עובדות על עבודה נכונה מול מחשב

1. יעילות – כשאתם עובדים נכון מול המחשב הביצועים שלכם משתפרים שכן האנרגיה שלכם לא מתבזבזת על שינוי מנח אינסופי, התמודדות עם כאב, ועוד אינספור פעולות פיזיולוגיות שקצרה היריעה מלפרט.
2. בריאות הגב – עמוד השדרה הוא לא רק שורת מפרקים גרמיים, אלא גם הבית של חוט השדרה, ומקום היציאה של העצבים בין החוליות לעבר האיברים הפנימיים. במילים אחרות, מערך תקשורת בין המוח לאיברים, ועבודה נכונה מול מחשב תאפשר לתקשורת הזו להתרחש בהרמוניה.
3. מניעת כאבים – לא רק האיברים הפנימיים, הרי שישיבה לא נכונה מול המחשב יכולה להוביל לבעיות אורתופדיות וכאבים לא רק בגב, אלא לנימול וכאב בזרועות וברגליים, ואף לכאבי ראש וצוואר.

אז מה הפיתרונות?

ובכן, דבר ראשון לשמור על ערנות. לוודא שאתם אכן יושבים זקוף, ללא מתח, ובלי לכרוע בגבנוניות. חשוב להשקיע מעט מאמץ ומשאבים ביצירת עמדת עבודה בריאה שמאפשרת לכם לשמור על המבט ישר לעבר המחשב, ולא כפי שנהוג במחשבים הניידים, וכמובן בסלולארי שלנו, להפנות את כל הראש מטה, ולהפעיל לחץ מתמשך על חוליות הצוואר.

עבודה נכונה מול מחשב כוללת רכישת כיסא מתאים, ועדיף אורטופדי בהתאמה מושלמת לגוף שלכם, תוך תמיכה בגב ובזרועות. וודאו כי הגישה למקלדת ולעכבר נוחה ולא בזויות משונות, והקפידו לקום, להימתח ולבצע תרגילים מדי שעת עבודה. במקרה הצורך, לטיפול ולמניעה, חפשו כירופרקט מומלץ.